Wzajemnie, spokojnych i wesołych Świąt oraz smacznego i bogatego w proteiny jajka. :-D Mam takie pytania do Was odnośnie promocji świątecznej. 1. Np. jeśli zdecydowałbym się na zakup system protein 80 2200g, to po rabacie -20% zapłaciłbym za produkt 188zł tak? 2. Czy dane zamawiane białka są dostarczane już o nowym smaku Strawberry power? :) 3. [...]
Zrobiłem szybki powrót do starego programu. Cóż, poszło o regenerację, następnego dnia było za mało werwy. Nigdy nie spotkałem się, by ktoś miał z tym takie problemy jak ja. Inna rzecz, że widziałem takich, którzy ćwiczyli dużo, a efektów brak. Niektórzy nawet ćwiczą 5-6 razy w tygodniu "bo mam słaby gen" %-) 5.6.2018 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 [...]
[...] jesli nie chcesz zupelnie odpuszczac wciskania . . . pobaw sie ciezarem do 40% max ale za to NIE obawiaj sie ilosci powtórzen. + prawdopodobnie Twoja klata i tak jest duzo lepsza niz cala reszta Twej muskulatury. Poswiec wiec teraz wiecej czasu temu co wciaz ciagnie sie z tylu (lydki, uda, brzuch, dól grzbietu) Mam nadzieje iz szybko [...]
Mleka,generalnie nabialu i innych produktow mlecznych jak i zbozowych spozywam duzo,zeby nie powiedziec ,ze bardzo duzo,czyli prosty wniosek-witaminki.Cwicze niedlugo,ok 7 miesiecy,nie pale,nie pije-dorobilem sie 12kg ciala wiecej.Zaczynalem wyzylem 76kg,obecnie 88kg przy wzroscie 1.84cm.Szczerze czy to wynik,ktory powinien mnie cieszyc?Zazywam [...]
27 październik 2015 Trening pleców + 25 minut aerobów ________________________ Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x15-8 Podciąganie chwytem neutralnym szerokim 5x12-8 Dociąganie chwytu V do brzucha siedząc 5x15-8 Wiosłowanie siedząc na maszynie jednorącz 5x20-10 Ściaganie V do klatki klęcząc 4x10 Ściąganie V do klatki siedząc 4x10 Szrugsu + Pull [...]
Dobry urolog lub endokrynolog może Ci pomóc się odblokować. Jeśli zrobisz to w ramach NFZ - będzie za darmo. Badania hormonalne lub rezonans przysadki to dość drogie sprawy. Całe szczęście nie biłeś HCG w trakcie cyklu, więc jest duża szansa, iż nie uszkodziłeś jąder. Teraz jak najbardziej możesz się wspomóc HCG. Proponuję 2 tyg. po podaniu [...]
Dobry urolog lub endokrynolog może Ci pomóc się odblokować. Jeśli zrobisz to w ramach NFZ - będzie za darmo. Badania hormonalne lub rezonans przysadki to dość drogie sprawy. Całe szczęście nie biłeś HCG w trakcie cyklu, więc jest duża szansa, iż nie uszkodziłeś jąder. Teraz jak najbardziej możesz się wspomóc HCG. Proponuję 2 tyg. po podaniu [...]
[...] nie radzisz sobie z wiekszym ciezarem zrob progres w ilosci powtorzen w seriach to tez powinno dac efekt musisz walczyc z ciezarem i nie mozesz sie go przestraszyc, cwicz duzo na sztangach one dobrze rozwijaja sile pamietaj o tym ze jestes poczatkujacy wiec nie oszukuj wykonuj ruchy dokladne i powolne pamietaj o oddechu wdech przy opuszczaniu [...]
[...] to z niej zrezygnuje… :). Oczyywiscie, ze z mila checia zamienie ta makrelke na padne, bądź mintaja, bo to porównując niebo w gebie :D :)). Tylko wtedy one maja duzo mniej tluszczy i znów musze zapierdzielac ta oliwe :P. Mogę dodac szpinaku, troche czosnku do tego… Ale widzisz, smazenie, a mówi się aby nie smazyc.. I co [...]
[...] oczyszczany. Bo niestety istnieje tylko ryz naturalny taki tez jest sadzony. A moze kurczaki karmione chemia? Lub jak ostatnio sie o tym mowi wedliny (ktore maja wszystkie predyspozycje do tego aby byc rakotworcze, czyli proces robienia i uzdatniania tych smacznych potraw) Co tu duzo gadac. Ide zrobic sobie Shake :) DuckmAn Pozdrawiam.
Ogólnie dwa posiłki w pracy po 125g mięsa z ryżem mógłbym zjeść na jednym razem tylko często pracuje po godzinach lub siedzę na spotkaniach i jakbym zjadł za jednym razem koło 12 to o 16 byłbym głodny a np z pracy wyjdę o 18 to już mnie ssie... i pojawia sie pokusa podjadania. W sumie jedząc 2300-2400 kcal nie czuję się głodny jakoś mi to nie [...]
[...] to zależy do ubezpieczyciela bo ja to miałem w jakimś dziadostwie co szkoła załatwiła. Warto papiery złożyć. Dla porównania za palec wskazujący dostałem w PZU 180 zl, a jest duzo mniejszym % ciała niz staw skokowy. Więc zależy gdzie. A co do nogi to nie probój "testować" ile już nią potrafisz poruszyć itd bo można niedoprostów dostać [...]
> wiesz ja tam biegam w asicsach dwa lata i to duzo po asfalcie... > i sie sprawdzaja Jasne :) A ja biegałem po asfalcie/betonie 12 lat. W kosza grałem. W byle jakich butkach. I nic mi nie było. A teraz ledwo biegam, tak mnie kolana bolą :) Prewencja nie jest po to, żeby 'mniej bolało', bo wtedy jest już za późno, tylko po to, żeby nigdy [...]
Koniec dnia w ogóle do du** , nie dość że na noc to mleko dałeś to jakieś chleby i węglowodany na noc ( miód to WW ) Tak to z góry raczej dobrze i proporcje dobre. Na noc białka dużo, węgle wciśnij gdzieś wyżej, co to ma być za chleb ? pewnie jakieś świństwo Na marginesie masz dietę na masę w odchudzaniu ;/ chcesz się dietą na masę odchudzać ? [...]
Na razie dowiedziałem się by nie ćwiczyć tylko przejść na dietę.. Troszkę to dla mnie dziwne, ale ok, przejdzmy do tego że zlikwidowałem cukier do min (nie słodze etc) zamiast napojów gazowanych smakowych jak pepsi, pijam wodę gazowaną. Z rana staram się jeść musli, bądź jakieś fit pokarmy zamiast tego co jadłem dotychczas(serdele, jajecznica), [...]
Gen jest dobry, więc będzie łatwiej, co nie oznacza, że masz się obijać, bo bardzo dużo osób, którym coś łatwiej przychodzi niż innym szybko rezygnują. Nie popełnij tego błędu, a z czasem zrobi się z Ciebie dobry byk. Aktualna forma świetna w zasadzie to nie ma się do czego jakoś specjalnie doczepić - większa masa i wymiary przyjdą z czasem. [...]
W takim razie liczyć kalorie książkowo tak? powiedzmy 5 posiłków w ciągu dnia .. dużo dużo białka i warzyw,mięso itd, do 2500 kalorii ? mówiąc o 4 dniowym uczęszczaniu na siłownię ,raz w tyg basen ,sauna łaźnia parowa.. ma to ręce i nogi ? czy tworzę swoją teorię na ślepo ? dodam,że nie czuję zmęczenia czy przetrenowania,w zasadzie to po 21 [...]
[...] chce walczyć chce bronić honoru itp.Ale jednak jakiś trol mu przeszkadza w głowie i nagle zanik wiary w siebie,nogi z waty,pustka w głowie lub tez natłok myśli i konczysz walke leżac na ziemi Swoją drogą ciekawe czy duzo ludzi ma takie coś ze nie wierzą we własne siły i możliwośći i poddają sie w ostatniej chwili odpuszczając walke na ulicy..
A teraz uwierz w to, co sam zreferowałeś :D co do tajskiego to też ćwicze i uważam że jest świetny. Kiedyś ćwiczyłem boks i tez ktos mi powiedział że się nie nadaje :D Hehe ćwiczyłem kb też i dopiero na tajskim zacząłem "się nadawać" :D Ni zniechęcać się !!!!!!!!! Tyle, to jest ciężka praca, za którą dostajesz nagrode taką, jak na nią [...]
Jak tylko potrafisz, czyli jak hartowała się stal
